JOHN的部落格

現代人隨著醫療的進步，也開始出現一些文明病，雖然這些病看起來不會有立即的生命危險，但是卻會影響我們生活，今天我們要聊的就是其中一個文明病-------糖尿病

糖尿病在初期是沒有特別明顯症狀的，很難發現自己已經罹患糖尿病，但是可以從一些生活習慣改變來窺知一二，常見叫三多一少。

1.食慾增加：每個人大腦中有一個「飢餓中樞」，它是由一組特殊細胞組成的，這些細胞會提醒人體進食。糖尿病患者往往存在胰島素缺乏或胰島素不敏感，無論血液中葡萄糖多高，都進      

入不了細胞，糖尿病患者就會有飢餓的感覺。

2.容易口渴：因為血液中的糖分過高，會吸附大量水份，人體就容易感到口渴。另外，尿液中也存在高血糖，大量的水分會隨著尿液排出體外，就會覺得饑渴。

3.尿多：因為糖尿病患者往往伴有血糖升高，糖分不能被充分利用，腎小球濾出後不能被腎小管完全重吸，從而導致滲透性利尿，出現多尿。血糖越高，排出的尿糖越多，尿量也越多。同

時多尿導致多飲，多飲助長多尿。

4.體重下降：因為胰島素不足，人體不能充分利用葡萄糖供能，只能靠加速脂肪和蛋白質的分解來補充能量和熱量，導致體內脂肪、蛋白質的大量消耗，再加上水分的丟失，患者常出現體重下降的情形。

常用的糖尿病診斷標準

1.空腹血糖值:在空腹八小時後抽血，正常狀況血糖值應小於100 mg/dL，若血糖值超過126 mg/dL就算糖尿病。

2.隨機血糖值:正常會於140 mg/dL以下，若超過200 mg/dL且合併有多吃、多喝、多尿等症狀。

3.醣化血色素:醣化血色素代表患者三個月內平均的血糖值，正常的標準是在5.7%以下，若發現數值超過6.5%，則代表罹患糖尿病。 

血糖剛開始超標時，患者幾乎都不自覺，沒有任何不適，大家常聽到三多症狀，往往要到血糖值高到一定程度才會跑出來。因為缺乏明顯症狀，使得很多人會輕忽血糖的重要性，可能會誤以為不控制好血糖也沒有關係，但是若血糖長期控制不佳，就很有可能造成糖尿病的併發症！！

糖尿病的併發症相當的多，幾乎很多的疾病都跟糖尿病算得上關係！！！

1.腦 腦梗塞 失智症

2.心臟 心肌梗塞 狹心症

3.眼睛(糖尿病網膜症) 白內障 青光眼 黃斑部病變

4.口腔 牙周病

5.呼吸器官 肺炎 肺結核

6.腎臟(糖尿病腎病變) 慢性腎臟病(CKD) 腎功能不全 尿毒症

7.神經(糖尿病神經病變) 麻痺

8.癌症 肝癌 胰臟癌 大腸癌

9.皮膚 皮膚感染

10.泌尿器官 泌尿道感染 排尿障礙 勃起障礙(ED)

11.腳 壞疽 足部潰瘍

12.血管 高血壓 周邊動脈疾病(PAD) 

可見血糖的控制對所有的器官，都有一定的重要性。

那怎樣的生活習慣，可以遠離糖尿病呢？？

飲食方面：以「少油、少鹽、少糖、高纖維」為主、戒菸、戒酒、少喝含糖飲料，白開水是最好的選擇、拒絕煎、炸等含油量高的烹調方式，以植物性油脂取代動物性油脂、避免暴飲暴食，減少攝取膽固醇量高的食物（如動物內臟）、加工食品、含糖食物等。

檢驗方面：血脂部分低密度膽固醇 (LDL-C) 應控制在130mg/dl以下、血壓部分：在休息狀況下，若血壓持續高於140（收縮壓）／90（舒張壓）mmHg，就稱為高血壓

運動方面：每週運動3次以上，每次至少30分鐘，並達到每分鐘脈搏130下狀態。你可以選擇散步、健走、慢跑、游泳、自行車等類型，且運動時間最好在飯後半小時左右，或在運動前吃些點心，切忌空腹運動，以免血糖不足反而產生低血糖症狀。

結論：醫療科技的進步，現在就算得到糖尿病，只要飲食控制及聽從醫師指示服藥，還是有很健康的身體可以探索世界，糖尿病本身並不可怕，可怕的是因為長期控制不佳所引發的併發症，所以請記得，控制好自己的血糖及規律的生活，相信糖尿病友可以與它和平相處。